Langouste
Technique de déplacement au sol, consistant à déplacer son corps à l’aide des appuis pied/épaule opposés, en étant dos vers le sol. Le travail de ce mouvement permet d’améliorer la coordination, la mobilité, et la tonicité du gainage.
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Kami-shiho-gatame
Kami : au-dessus
Shiho : 4 coins
Gatame : immobilisation
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